体の老廃物を取り除く
体の中の老廃物を排出し循環させることはとても重要なことです。
基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動でエネルギーを必要とする。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。
新陳代謝（しんちんたいしゃ）とは、古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言う。特に、健康法や美容法において「細胞の新陳代謝」などという使われ方をするが、これはしばしば生化学における代謝の意味ではなく、細胞自体の入れ替わりを意味する表現である。 そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠なものである。
新陳代謝とは、古いものが新しいものと入れ替わること自体を指します。主にこれは健康や美容関連の意味で用いられて、身体の中の細胞が以前のものと新しく交換される過程の意味で使われています。具体的には、汗をかくこと、血流の流れが良くなること、髪の毛が抜けてまた生えてくること、お肌の細胞がきれいに再生すること、などが挙がりますね。
人間の細胞は一般の大人で全て合わせて60兆個もあるといわれています。この細胞が新しいものに入れ替わっていく活動が新陳代謝ですが、この周期は部位によって異なります。肌の細胞は28日周期で、心臓が22日周期、胃腸の細胞は5日あまりで再生するようです。周期が長い部位になると、筋肉・肝臓などは約2ヶ月間の周期で、骨の細胞なら3ヶ月周期という期間になります。
基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」のことです。この場合の「生きていく」というのは活動をしない＝寝ている状態を示しています。それ以下のカロリーしか摂取していない生活（ダイエット）は大変危険です。
そこで、ダイエット計画を立てる目安として、あなたの基礎代謝量（＝必要最低限なカロリー）を算出します！ダイエットが安全に成功するように、ぜひ使ってみてください。