健康のためにも・・。
マラソンは健康にも良いと言われている。それが主な理由ではないと思うが最近ジョガーという言葉があるようにジョギングがひとつのブームになっている。健康ブームはここ10年以上も続いているが、健康法の一つとしてジョギングをしている人がいる。
ジョギングは有酸素運動の代表的な運動です。体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適です。
また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも効果があると言われています。
さらには、ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果があります。
ジョギングは決して速いスピードで走り続ける必要はありません。おしゃべりが出来る程度のスピードでいいのです。
トレーニングを続けて体力がアップしていけば自然とスピードも速くなっていきます。そして走る時間、距離も少しずつ長くなって、走ることに快感を覚えてくると言われています。
私たちがジョギングをする時にどのくらいのスピードで走ったらいいのか、ペースについて初めのうちは迷う時があります。
駅伝などでは１キロ３分ペースで刻む・・・などという表現が多用されていますが私たちのペースは果たしてどれくらいがいいのでしょうか？
それは個人差にもよりますが、競技と違ってジョギングはあくまで、おしゃべりが出来る程度のペースです。速さよりも長く走れることを重視したペースがいいでしょう。
そのような前提でそれぞれの体力に応じて目標を設定して走るペースを決めるといいでしょう。
たとえばマラソン42.195キロを４時間台で走ることを目標にすると（実際に完走するという訳ではなく、あくまでもモチベーションを保つためのシュミレーションとして）１キロ7分で走り続けると４時間55分で走れます。
走る喜びとは、夢や目標を現実に変えていく喜びであり、計画をひとつひとつクリアしていくトレーニングの喜びです。走っている自分と対話する喜び、リラックスした体を楽しむ喜び、さらにはレースに出場して完走する喜びだと思います。
しっかりとした目標を持ち、ジョギング計画を立て、走る喜びを肌で実感しながら楽しんで下さい。
もちろんきちんと水分補給も忘れずに行なってください。「ワンウェイウォーター」や「ドリームウォーター」「ウォーターダイレクト」「ダイキチ」「ウォーターサーバー.com」「アクアリズム」「オーケンウォーター」「楽々ハワイアンウォーター」「アルピナウォーター」「アクアクララ」んなどがおすすめです。